Jumlah Kalori dlm Buahan/Sayuran

Rojak buah (250g)– kalori 414, carb 51g

Buah citrus (120g)-kalori 51.63, carb 11.61g

Kacang botol (200g)-kalori787.3, carb 76g

Kcang soya (170g) –kalori 279.88,carb 17g

Almond mentah (1 cup,50g) – kalori 308.3,carb 10.6g

Red chili pepper (1/4 cup,50g)-kalori 19.86,carb 3.7g

Prune (1bj,8.4g)-kalori 20,carb 5.4g

Lemon (1bj,50g)-kalori 32,carb 12g

Limau nipis (1bj) –kalori 16,carb 7g

Kismis (40g)-kalori 100,carb 26g

Black current –1/4cup,50g)-kalori 26.2,carb 7g

Red current(1/2,100g)-kalori 45.12,carb 9.7g

Buah nona (1bj) –kalori 134,carb 0g

Blueberry (1cup)-kalori 72,carb 21g

Rasberry (10bj) –kalori 6.1,carb 2.3g

Kedondong (1bj)-kalori 68, carb 22g

Gajus (1/4cup,50g)-kalori 203.8,carb 11.2g

Buah pala(1sudu)-kalori 32.14,carb 3.5g

Ciku (1bj)-kalori 145.1,carb 34g

Honeydew(1/2cup)-kalori 36.5,carb 9.2g

Strawbery (8bj)-kalori 36,carb 11g

Langsat (10bj)-kalori 28,carb 7g

Dragon fruit(1bj)-kalori 53.5,carb 9g

Buah delima (1bj) –kalori 112.24,carb 26.44g

Tembikai (1cup)-kalori 44,carb 11g

Nangka (4bj)-kalori 92.7,carb 0g

Blackbery (1cup)-kalori 37.3,carb 13.8g

Nenas (1bj)-kalori 229,carb 60g

Tomato (1bj)-kalori 19.2,carb 5g

Betik (1bj)-kalori 135.7,carb 37.3g

Jambu(1bj)-kalori 30.5,carb 10.7g

Belimbing (1bj)-kalori 32,carb 10g

Grape (30bj)-kalori 108.6,carb 27g

Longan (20bj)-kalori 64.94,carb 15.8g

Durian (1pc)- kalori 59.8,carb 13g

Rambutan(1bj)-kalori 8,carb 1.9g

Laici (8bj)-kalori 65.28,carb 16.53g

Manggis (1bj)-kalori 49.8, carb 15.6g

Mangga (1bj)-kalori 112.76,carb 28.1g

Kurma (4bj)-kalori 112,carb 31g

Oren (1bj)-kalori 41.25,carb 11.54g

Kiwi(1bj)-kalori 46.5,carb 12g

Plum (1bj)-kalori 30.2,carb 7.5g

Aprikot (1bj)-kalori 15.98,carb 3.98g

Ceri(1bj)-kalori 2.4,carb 0.7g

Pear(1bj)-kalori 97,carb 25g

"TERHARU"

Insyaallah dlm beberapa hari ni aku akan dpt srg lg anak sedara, aku doakan yg terbaek tuk kakak aku ...selama 5thn menunggu..ini la pengalaman yg ditunggu...aku rasa betul2 terharu...dan sedey sbb xde bersama2 tuk menyambut kelahiran bakal permata hati kakak aku ngan abg ipar.

Teda yg bole aku katakan...selaen aku nak tgk kakak aku hapi selalu..sbb dia satu2nya kakak yg aku ada dan sbb itu aku sgt sygkan dia sama seperti aku syg mak bapak aku n adik beradik yg laen, yg bnyk tlg aku waktu ssh...hanya tuhan dpt membalas jasa mereka semua pd aku...aku betul2 rasa terharu ngan ape yg kakak aku nntkan semua ni ..akan berlaku. sblm ni org ramai yg mengata kami adik beradik..ckp gemuk la..ssh nak mengandung..aku benci ngan org2 mcm tu...dan akhirnya kakak aku da buktikan yg dia bole mengandung.

Insyaallah kalu ade rezeki aku pun nak rasa pengalaman tu...doakan aku semua!!

Jalan2 at Penang

Aku amik kesempatan yang ada di hujung minggu untuk menyesuaikan diri ddk kat penang. Walaupun pada mulanya agak kurang seronok, tp aktiviti2 bersama hubby tym weekend day membuatkan aku sedikit tersenyum!!Share my enjoy moment to all!!

Destinasi 1 ;- Somewhere near Penang Bridge

Destinasi 2 ;- Bukit Bendera




Destinasi 3 :- Queensbay

Destinasi 4 ;- Penang Town

Destinasi 5 :- Rock Walk a.k.a Jalan Kulit



..dan banyak lg destinasi yg akan aku kunjungi...update later!!

My First Assignment As Photographer

Aku mula bermaen ngan hobi baru sbg seorang photographer. Hasil photoshoot aku ni tidak la seberapa, tp aku skrg mmg serius tuk belajar mcm mana menjadi seorang yg profesional dlm bidang yg baru jer aku ceburi ni.Gambar2 yg aku upload ni aku amik tym outing ngan team fotomedia di sekitar penang. Actually, ni my 1st time join geng2 photographer...mmg best!!!

Agak malu di mula2 pertemuan, sudah la kemetot..hehehe..comel la sedap sikit nak dgr. Tp otai2 photographer semua mmg spoorting & mengalu-alukan kedatangan kami yg br mula mengenal dunia photoshoot. Tq semua yg beri tunjuk ajar...

Sweet Dream

Azam tahun baru, nak menguruskan badan...warrghh..tgk gambar mcm mimpi ngeri jerk..

Mmg kembang gile la...8least mesti turun 10kg.Macam mana aku nak buat? Aku sebenarnye tgh on diet ni, tgk la ape hasilnye nnt.

Hope dpt kurus balik mcm tym study dulu...gud luck for me :p

Dosa apa kah yg aku lakukan??!!

"Warrgghh...org laen bergumbira di awal thn br ni..aku mcm xde perasaan jerr ni..why???aku pun xtau la..bnyk2 hari, hari ni aku rasa jiwa kosong daa...ermm...mesti kwn2 n family yg baca text aku ni nak cuba smpkan sesuatu yg aku sendiri da sedia maklum..semua tu kuasa Allah, aku xmampu nak mendesak tuk memilikinya.

Sebenarnye...bkn itu saje punca nape jiwa aku down..terasa kosong..ntah la, thn ni bnyk dugaan aku tempuhi...rasanye mcm sendiri mengharunginya...walaupun hubby cuba sentiasa memimpin di setiap liku2 penuh rintangan...walau ade ketika kami sama2 jatuh dan cuba bangun sendiri.....masa tu hanya tuhan saja yg maha mengetahuinya...

Confident level down...aku cuba naekkan semangat ..berkali2..tp semakin aku cuba tu la..semakin jatuh!!mungkinkah Allah mau tunjukkan sesuatu yg perlu di balas di duniawi ini? mungkin Allah mau aku sedar bertapa banyak dosa aku di dunia yg nyata ini? Ohh tuhan, ko berikan aku petunjuk ke jalan mu ya Allah, ko ampuni la dosa2 ku..berikan la aku keberkatan di dunia dan akhirat. sesungguhnya balasan di dunia sungguh berat untuk aku tanggung, apatah lg di akhirat kelak.

Aku tau aku perlu melalui setiap detik kehidupan yg sudah ditentukan tuhan utk diriku, jika itu la kehendaknya, aku redha....aku pasrah untuk melalui semua itu...walaupun aku tau sudah berkali2 tuhan tunjukkan kebenaran, kadang aku lalai untuk sedar semua itu. aku angkuh dengan sifat yang aku ada..aku sendiri benci melihat kehidupan sebegini, tp tidak jugak mau bangun dari kesilapan....

Sampai satu ketika, bila aku terasa jatuh dan kalah...sejadah jugak yang aku bentangkan...akhirnya aku mengerti bahawa Allah sentiasa berada di sisiku..."

____________________________________________________________________

p/s :- kawan2, pernah ka anda rasa sebegini seperti ape yg pernah aku sendiri lalui....manusia tidak pernah terlepas dari dosa...tp Allah sentiasa beri jalan untuk kita kembali ke pangkal jalan...aku nangis tanda syukur kepada-nya -amin-